Morgenlatte und nächtliche Erektionen
Kurz zusammengefasst
Die Morgenlatte ist in der Regel die letzte der nächtlichen Erektionen, die beim Aufwachen bemerkt wird. Nächtliche Erektionen sind ein natürliches und vollkommen unbedenkliches Phänomen, bei dem Männer etwa fünf- bis sechsmal pro Nacht eine Versteifung des Penis erleben. Diese meist unbewusst auftretenden Erektionen stehen nicht zwingend in einem sexuellen Zusammenhang. Sie dienen vielmehr dem Schutz des Schwellkörpergewebes und dem Erhalt der Erektionsfähigkeit, indem sie das Gewebe regelmäßig mit sauerstoffreichem Blut versorgen. Bleiben morgendliche Erektionen über längere Zeit aus oder werden deutlich schwächer, kann das ein Hinweis auf eine körperliche Ursache einer Erektionsstörung sein.
Überblick
Was ist eine Morgenlatte?
Die morgendliche Erektion, umgangssprachlich „Morgenlatte“ genannt, ist für viele Männer ein ganz normales und regelmäßiges Erlebnis. Sie tritt meist beim Aufwachen auf und ist in der Regel kein Zeichen sexueller Erregung, sondern ein natürlicher Teil der nächtlichen Schlafzyklen. Viele Männer bemerken sie täglich, andere nur gelegentlich – beides kann völlig normal sein. Häufig wird die Morgenlatte erst dann bewusst wahrgenommen, wenn sie plötzlich seltener auftritt oder ganz ausbleibt. Ein gelegentliches Ausbleiben ist meist unproblematisch und kann durch Stress, schlechten Schlaf oder Alkohol beeinflusst werden. Wenn die morgendlichen Erektionen jedoch über längere Zeit deutlich schwächer werden oder ganz fehlen, kann das ein Hinweis auf Veränderungen im Gefäß- oder Hormonbereich sein.
Was steckt hinter der nächtlichen Erektion (NPT)?
Für die Potenz ist vor allem eine gute Sauerstoffversorgung des penilen Gewebes erforderlich, die vor allem durch regelmäßige Erektionen gefördert wird. Aus diesem Grund haben Männer pro Nacht etwa fünf bis sechs Erektionen – die sogenannte Morgenlatte ist dabei meist die letzte dieser nächtlichen Erektionen, die beim Aufwachen bewusst wahrgenommen wird.
Dies hat die Natur zum Schutz der Erektionsfähigkeit eingerichtet. Denn hierdurch bleibt die Zusammensetzung des Penis, also das Verhältnis von glatten Muskelzellen zu Bindegewebe beziehungsweise Kollagen, möglichst stabil. Um gute Erektionen zu haben, sollte ein Mann etwa 50 bis 55 % glatte Muskelzellen im Schwellkörper besitzen.
Physiologie
Warum schaltet der Schlaf den Penis an?
Die nächtlichen Erektionen sind vom „Schlafzirkel“ des Mannes abhängig. Der Schlaf eines Erwachsenen wird in zwei verschiedene Phasen unterteilt: den Non-REM-Schlaf, zu dem der Leicht- und Tiefschlaf zählen, und den REM-Schlaf, der auch Traumschlaf genannt wird. Die Phasen werden über die Augenbewegung definiert. Dabei ist REM die Abkürzung für Rapid Eye Movement (übersetzt: schnelle Augenbewegungen).
Es gibt also Phasen, in der die Augen sich ganz schnell bewegen und Phasen, in der die Augen still stehen. Der Schlaf beginnt immer mit einer Nicht-REM-Phase. Diese ist dann gefolgt von einer REM-Phase. Beide Phasen wechseln sich während der Nacht permanent ab.
Die nächtlichen Erektionen treten in den REM-Phasen auf. Während der REM-Phasen sinkt der Level des im Gehirn produzierten Neurotransmitters Norepinephrin. Dadurch fließt mehr Blut in den Penis, was unter anderem zu den nächtlichen Erektionen führt.
Komplett geklärt ist dieser physiologische Ablauf noch nicht. Aber man weiß, dass die nächtlichen Erektionen extrem wichtig sind, um die Gesundheit des Penis aufrecht zu erhalten. Denn während der nächtlichen Erektionen wird „gutes“ Gewebe aufgebaut – und damit eine gute Infrastruktur, die für Erektionen entscheidend ist.
Die sogenannte „Morgenlatte“ bzw. die Morgenerektion ist die letzte der nächtlichen Erektionen. Sie tritt beim Aufwachen nach einer REM-Phase auf. Wenn ein Mann morgens feststellt, dass sein Penis vor ihm aufgestanden ist, ist das kein Grund zur Scham. Denn die morgendliche Erektion ist absolut normal.
Lange Jahre ist man in der Wissenschaft davon ausgegangen, dass die morgendliche Erektion ein Indikator dafür ist, dass bei einem Mann mit Erektionsschwäche keinerlei organische Störung vorliegt. Diese Sichtweise hat sich inzwischen geändert. Heute weiß man: Eine morgendliche Erektion – und selbst eine morgendliche Erektion, die in der Lage zu sein scheint, eine Penetration durchzuführen – ist kein Garant dafür, dass nicht schon leichte organische Störungen vorhanden sind. Organische Störungen können sich beispielsweise in Form von Durchblutungsveränderungen oder Veränderungen in der Zusammensetzung (also der Infrastruktur) des Penis zeigen. Zudem ist es möglich, dass erhöhte Abflüsse aus dem Schwellkörper auftreten.
Funktion
Wie schützt die „Morgenlatte“ das Gewebe?
Durch die nächtlichen Erektionen wird eine sehr gute Sauerstoffversorgung des Penisgewebes hergestellt. Dies wirkt dem Alterungsprozess des Penis entgegen.
Um zu verstehen, warum ein Penis für seine erektile Funktionsfähigkeit auf eine regelmäßige Zufuhr von Sauerstoff angewiesen ist, muss man sich zunächst die Struktur dieses Körperteils anschauen: Beim Penis handelt es sich um einen Schwellkörper; also um ein Geflecht aus Gefäßen, dass sich je nach Blutzufuhr ausdehnen kann. Besonders viel Blut wird dem Schwellkörper immer dann zugeführt, wenn eine sexuelle Erregung und/oder Stimulation erfolgt – in Kombination damit, dass in einem solchen Erregungszustand auch deutlich weniger Blut aus dem Penis abfließt, findet eine Verhärtung des Schwellkörpers statt.
Die einzelnen Gefäße im Schwellkörper besitzen wiederum viele kleine Muskelzellen. Hier drängt sich ein Vergleich mit dem Herz auf: Während bei diesem Organ allgemein bekannt ist, dass eine gute Sauerstoffversorgung wichtig ist, um den Herzmuskel fit und gesund zu halten, wird das beim Penis oft noch viel zu wenig beachtet. Dabei ist das Prinzip dasselbe: Die Muskelzellen in den Schwellkörpern benötigen Sauerstoff – andernfalls droht eine Rückbildung beziehungsweise das Bindegewebe gewinnt im Schwellkörper die Oberhand. Das kann zur Folge haben, dass der gesamte Penis weniger elastisch und dehnungsfähig wird. Erektionen werden dadurch erschwert. Im schlimmsten Fall führt eine mangelnde Sauerstoffzufuhr zu Impotenz.
Beim Herz kann eine gute Versorgung mit Sauerstoff unter anderem mit Bewegung an der frischen Luft gewährleistet werden. Und beim Penis?! Die nächtlichen Erektionen, die hilfreich sind, können ja nicht beeinflusst werden und nehmen mit zunehmendem Alter leider auch kontinuierlich ab. Zu empfehlen ist deshalb gleich aus mehreren Gründen ein gezieltes Beckenbodentraining. Einige wenige Übungen am Tag reichen bereits, um die Sauerstoffzufuhr zu erhöhen. Doch Beckenbodentraining hat, was die Erektionsfähigkeit betrifft, noch einen weiteren positiven Effekt: Die Muskulatur im Schwellkörper wird gestärkt. Und zwar vor allem jene Muskeln, die während einer Erektion dafür sorgen sollen, dass der Abfluss des Bluts gestoppt oder zumindest verlangsamt wird.
Häufigkeit
Wie oft sind nächtliche Erektionen normal?
Üblicherweise haben Männer während einer achtstündigen Schlafperiode zwischen drei bis sechs Erektionen. Teilweise kann eine einzige Erektion mehr als 30 Minuten lang anhalten.
Hat man im hohen Alter noch eine Morgenlatte?
Es ist ein echter Teufelskreis: Wenn Männer älter werden, nimmt die Zahl der nächtlichen Erektionen automatisch ab – die dadurch schlechter werdende Sauerstoffversorgung des Penis wirkt sich negativ auf die Potenz aus. Doch dieser Trend lässt sich stoppen, und dem natürlichen Alterungsprozess des Schwellkörpers kann entgegenwirkt werden. An erster Stelle ist auch hier Beckenbodentraining zu nennen. Im Alter kann dadurch nicht nur die so wichtige Sauerstoffzufuhr sichergestellt werden, sondern auch einer altersbedingten Inkontinenz vorgebeugt werden.
Ebenfalls ratsam: Eine Stärkung der Muskulatur in den Oberschenkeln! Denn diese kann sozusagen als Blut-Aufbereitungsstation für die benachbarten Gefäße im Penis dienen. Wenn die Oberschenkel sportlich belastet werden (etwa beim Radfahren oder Joggen), benötigen die dortigen Muskeln zusätzliches Blut; dieses wird grob gesagt aus dem Penis ausgeliehen und anschließend – in einem mit Sauerstoff kräftig aufgefrischten Zustand – wieder zurückgegeben
Warnzeichen
Was bedeutet es, wenn die Morgenlatte ausbleibt?
Wenn ein gesunder Mann keine sexuelle Erregung und auch keine nächtlichen Erektionen mehr hat, kann es daran liegen, dass der Schwellkörper schlecht durchblutet oder auch der Sauerstoffpartialdruck zu gering ist. Durch den geringen Sauerstoffpartialdruck passiert folgendes: die glatten Muskelzellen im Schwellkörper reduzieren sich und Kollagen wird aufgebaut. Langfristig führt dieser negative Umbauprozess dazu, dass der Penis bei der Erregung das einfließende Blut nicht mehr festhalten kann und der Penis bei sexueller Erregung zwar größer (tumezsent) wird, aber keine Härte (Rigidität) hat, um beispielsweise Geschlechtsverkehr auszuüben.
Während der nächtlichen Erektionen trainiert der Schwellkörper. Hierbei wird das Kollagen, was unter geringem Sauerstoffpartialdruck aufgebaut wurde, wieder abgebaut und die glatten Muskelzellen, die unter geringem Sauerstoffpartialdruck reduziert worden sind, werden wieder aufgebaut. Das gesamte nächtliche Schwellkörpertraining beträgt bei einem Mann, der durchschnittlich sechs bis neun Stunden schläft, ca. zwei Stunden.
Dieses kann mittels einer speziellen Apparatur, dem sogenannten RigiScan (einem System zur Langzeit-Messung und Auswertung der Intensität und Dauer der nächtlichen Erektion), gemessen werden.
Kann man nächtliche Erektionen messen?
Zur Einordnung der Erektionsprobleme gibt es einen Test, mit dem sich aufzeigen lässt, wann und wie gut die Erektionen in der Nacht sind. In der Regel wird der sogenannte NPT-Test ambulant durchgeführt. Dabei befestigt man an Penis und Eichel Kabel. Die einzelnen Erektionen – ihre Anzahl, die Länge, der Härtegrad und die Intensität – werden dann über ein Gerät gemessen und aufgezeichnet, das in der Regel am Oberschenkel platziert wird. Die Messungen führt man durch, um beispielsweise festzustellen, welches Medikament für das nächtliche Schwellkörpertraining in welcher Dosis am besten für den Patienten geeignet ist. Darüber hinaus verwendet man die Messung manchmal für gerichtliche Gutachten – oder wenn man feststellen möchte, ob eine erektile Dysfunktion organische oder psychogene Ursachen hat.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Die morgendliche Erektion ist ein wichtiger Hinweis auf die grundsätzliche Funktionsfähigkeit der Gefäße und Nerven im Penis. Wenn die sogenannte Morgenlatte über längere Zeit deutlich schwächer wird oder ganz ausbleibt, kann das ein erstes Zeichen für eine körperliche Ursache sein. Besonders dann, wenn zusätzlich Erektionsprobleme beim Geschlechtsverkehr auftreten, sollte dies ernst genommen werden.
Wenn Sie unter wiederkehrenden oder anhaltenden Erektionsproblemen leiden, ist es sinnvoll, einen auf diesem Gebiet erfahrenen Facharzt zu konsultieren. Eine frühzeitige Abklärung hilft nicht nur dabei, die Ursache zu erkennen, sondern kann auch mögliche Begleiterkrankungen – etwa im Bereich der Gefäße oder des Stoffwechsels – rechtzeitig aufdecken.
