Orgasmus im Schlaf (feuchter Traum)

Übersicht

Was ist ein nächtlicher Samenerguss?

Der Samenerguss im Schlaf wird fachsprachlich „Pollution" genannt. Er erfolgt spontan, ohne dass der Mann sexuell aktiv werden muss. Es handelt sich also um eine „unbewusste" Ejakulation. Dieser nächtliche Samenerguss wird umgangssprachlich auch als „feuchter Traum" bezeichnet. Er kann ausgelöst werden, ohne dass der Mann vorher Träume sexueller Art hatte. Der Samenerguss im Schlaf kommt besonders häufig bei Männern vor, die längere Zeit enthaltsam waren.

Warum kommt es im Schlaf zu einem Orgasmus?

Jeder Mann, also auch der jugendliche Pubertierende, hat im Schlaf zwischen 5 und 6 nächtliche Erektionen. Diese stehen in einem zeitlichen Zusammenhang mit der sogenannten REM-Phase (REM = Rapid Eye Movement). Auch ein Samenstau kann hier eine Rolle spielen. Bedingt durch die Produktion von Samenflüssigkeit, die zuerst einmal gespeichert wird, kann es zu einer spontanen nächtlichen Entleerung kommen. Es gibt auch die Theorie, dass ein Körper, der nicht in der Lage ist, Spermien oder auch Anteile vom Ejakulat abzubauen, dies über einen unwillkürlichen Orgasmus bzw. eine unwillkürliche Ejakulation „erledigt".

Der nächtliche Samenerguss geht meistens auch mit Muskelkontraktionen der ichiocavernösen/bulbospongiösen Muskulatur einher. Außerdem erfolgen Kontraktionen (Zusammenziehung und Entspannung) der akzessorischen Geschlechtsorgane. Dabei handelt es sich um Geschlechtsdrüsen, die sich neben den Hoden befinden. Auch die Samenleiterampulle (Ampulla ductus deferentis), die Samenblasendrüse (Glandula vesicularis), die Vorsteherdrüse (Prostata) und die Bulbourethraldrüse (Glandula bulbourethralis) ziehen sich zusammen, um dann wieder zu entspannen.

Symptome

Wie erkenne ich, dass ich im Schlaf einen Orgasmus hatte?

Ein nächtlicher Samenerguss macht sich in der Regel durch sichtbare Spuren auf der Bettwäsche oder der Unterwäsche bemerkbar. Das Ejakulat eines gesunden geschlechtsreifen Mannes ist häufig milchig-trüb bzw. leicht glänzend und hinterlässt nach dem Trocknen oft steife, gelbliche Flecken auf dem Stoff. Manche Männer wachen während oder kurz nach dem Orgasmus auf und erinnern sich möglicherweise an einen erotischen Traum. Andere bemerken den nächtlichen Samenerguss erst am nächsten Morgen. Ein Gefühl von Entspannung oder leichter Müdigkeit beim Aufwachen kann ebenfalls ein Hinweis sein. Bei manchen Männern ist die Unterwäsche feucht, ohne dass sie sich an einen Traum erinnern können.

Häufigkeit

Wie häufig sind Orgasmen im Schlaf?

Die Pollutionshäufigkeit unterliegt starken individuellen Schwankungen. Zum Beispiel spielt das Alter eine große Rolle: Mit zunehmendem Alter nehmen die spontanen Pollutionen stark ab. Nichtsdestotrotz auch erwachsene Männer können nächtliche Samenergüsse haben, besonders wenn sie längere Zeit sexuell abstinent sind. In wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass es einen Zusammenhang zwischen Testosteronspiegel und Pollution gibt. Die nächtlichen Erektionen nehmen zu, wenn sich der Testosteronspiegel erhöht. Die meisten Jungs haben während der Pubertät ihren ersten nächtlichen Samenerguss.

Der erste nächtliche Samenerguss wird auch Polluarche genannt – analog zur ersten Regelblutung bei Mädchen, der Menarche. In der Pubertät können nächtliche Samenergüsse mehrmals pro Woche auftreten. Bei erwachsenen Männern, die regelmäßig sexuell aktiv sind, kommen sie deutlich seltener vor – bei manchen nur wenige Male im Jahr, bei anderen gar nicht.

Diagnose

Sind Orgasmen im Schlaf ungesund oder bedenklich?

Wichtig ist zu wissen, dass dies physiologisch ganz normal ist und mit nächtlichem Bettnässen nichts zu tun hat. Das wäre eine Fehlinterpretation, die häufig zu Schamgefühlen führt. Umso wichtiger ist es, Jungs in der Pubertät über die Entwicklungen in ihrem Körper hinreichend aufzuklären und für Gespräche offen zu sein. Nächtliche Samenergüsse sind kein Anzeichen für eine Erkrankung oder ein hormonelles Problem. Im Gegenteil: Sie zeigen, dass das Fortpflanzungssystem normal funktioniert.

Später im Erwachsenenalter spielen die nächtlichen Erektionen eine ganz wichtige Rolle. Sie dienen zur Stimulierung der Penis-Infrastruktur – eine Grundvoraussetzung für gute Erektionen. Die nächtlichen Erektionen sind quasi ein nächtliches Schwellkörpertraining und haben somit einen positiven Einfluss auf die Zusammensetzung des Penis und dessen Erektionsfähigkeit.

Wann ist eine Abgrenzung zur Schlafstörung (Sexsomnia) notwendig?

Eine normale Pollution unterscheidet sich deutlich von Sexsomnia, einer seltenen Schlafstörung. Bei der Pollution handelt es sich um einen passiven, unbewussten Vorgang – der Mann liegt ruhig im Bett und wacht höchstens kurz auf. Bei Sexsomnia hingegen führen Betroffene im Schlaf aktive sexuelle Handlungen aus, etwa Masturbation oder sexuelle Annäherungen an den Bettpartner, ohne sich später daran erinnern zu können.

Wer regelmäßig von seinem Partner auf solche nächtlichen Aktivitäten angesprochen wird, sich aber an nichts erinnern kann, sollte einen Schlafmediziner oder Neurologen aufsuchen. Auch wenn nächtliche Samenergüsse plötzlich sehr häufig auftreten, mit Schmerzen verbunden sind oder von anderen ungewöhnlichen Symptomen begleitet werden, ist ein Arztbesuch ratsam.

Vorbeugung

Wie kann ich Orgasmen im Schlaf verhindern?

Da nächtliche Samenergüsse ein natürlicher physiologischer Vorgang sind, gibt es keinen medizinischen Grund, sie zu verhindern. Wer sie dennoch reduzieren möchte, kann folgende Maßnahmen ausprobieren: Regelmäßige Ejakulation durch Geschlechtsverkehr oder Masturbation verringert die Wahrscheinlichkeit eines Samenstaus und damit auch die Häufigkeit nächtlicher Samenergüsse.

Männer, die häufig innerhalb weniger Tage ejakulieren, haben zumeist seltener nächtliche Samenergüsse. Auch Stress und Übermüdung können nächtliche Erektionen und damit Pollutionen begünstigen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus und Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen können hier hilfreich sein. Das Tragen eng anliegender Unterwäsche in der Nacht kann bei manchen Männern die Stimulation reduzieren. Allerdings ist die Wirksamkeit dieser Methode individuell sehr unterschiedlich.

Tipps

Wie kann ich Orgasmen im Schlaf fördern?

Der Samenerguss im Schlaf kommt besonders häufig bei Männern vor, die längere Zeit enthaltsam waren. Wer 3 bis 5 Tage oder länger auf Ejakulation verzichtet, erhöht die Wahrscheinlichkeit für einen nächtlichen Samenerguss deutlich. Ein gesunder Testosteronspiegel spielt ebenfalls eine Rolle. In wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass die nächtlichen Erektionen zunehmen, wenn sich der Testosteronspiegel erhöht.

Regelmäßiges Krafttraining, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung können den Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützen. Erotische Gedanken oder das Lesen stimulierender Inhalte vor dem Einschlafen können die Wahrscheinlichkeit für sexuelle Träume erhöhen – und damit auch für einen nächtlichen Samenerguss. Allerdings ist dieser Zusammenhang nicht bei allen Männern gleich stark ausgeprägt.